Karolina Kamińska
www.ksiezniczka-zdrowia.pl

Odporność a witaminy z grupy B

Spadki odporności widoczne na twarzy
Jesienią wiele osób ma obniżoną odporność. Wpływ na naszą odporność ma wiele czynników m.in sposób odżwiania, aktywność, ogólny stan zdrowia, warunki środowiskowe etc. W okresie jesiennym obniżona odporność u wielu osób widoczna jest gołym okiem. Potocznie określane “zimno” - wirus opryszczki, zajady pękające kąciki ust, łuszcząca się skóra wokół ust świadczą właśnie o obniżonej odporności oraz wiążą się z niedoborem witamin z grupy B.
Witaminy z grupy B a odporność
Przy obniżonej odporności (ujmując najkrócej) występuje zwiększone zapotrzebowanie witamin m. in. z grupy B. Szczególnie kiedy mamy dużo zmartwień, stresu, jesteśmy przemęczeni. Należy również wspomnieć, że na niedobór wielu witamin mają wpływ takie czynniki jak choroby (szczególnie choroby układu pokarmowego, choroby zapalne jelit, choroby nowotworowe) czy zażywane leki.
Problem z koncentracją
Wiele osób ma problemy z koncentracją niby słuchamy a “jakby przelatywało”. Na koncentrację znaczący wpływ mają również witaminy, przy niedoborze witaminy B2 jest ona zaburzona, ale nie tylko.
Niedobór Witaminy B2 to:
Zaburzenia pracy układu nerwowego:
kłopoty z koncentracją, zawroty głowy, bezsenność.
problemy z narządem wzroku:
uszkodzenie gałek ocznych i rogówki, pogorszenie ostrości wzroku, światłowstręt, łzawienie, łatwe męczenie się oczu i okołorogówkowe wrastanie naczyń.
problemy ze skórą i błonami śluzowymi:
łuszczące się zmiany skórne okolic nosa, ust, czoła i uszu, swędzenie w okolicy ujścia pochwy, obrzmienie lub pękanie błony śluzowej jamy ustnej, zapalenie warg, języka lub błon śluzowych, pleśniawki, zajady jamy ustnej, łojotok.
inne problemy zdrowotne: opóźnienie wzrostu, wypadanie włosów, zaburzenia oddychania, choroby układu nerwowego, dystrofie mięśni.
Dużo tego.
Uśpiony metabolizm
Dieta jest, ruch też a waga ani drgnie. Może to uśpiony metabolizm?
Witamina B3 (witamina PP, niacyna) pomaga w syntezie i rozkładzie węglowodanów, kwasów tłuszczowych i aminokwasów, bierze udział w metabolizmie energetycznym, wspiera tworzenie czerwonych krwinek, zmniejsza szkodliwe działanie związków chemicznych i leków, pomaga w zachowaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi, rozszerza naczynia krwionośne, wpływa dobrze na system nerwowy i stan psychiczny, poprawia dotlenienie i odżywienie skóry i stan włosów
Dla prawidłowego metabolizmu białek, tłuszczów, węglowodanów potrzebne są nam witaminy z grupy B.
Nie siwiej za prędko ze zmartwień
Kwas pantotenowy- witamina B5
jest niezbędny do właściwego metabolizmu białek, cukrów i tłuszczów oraz do wytwarzania niektórych hormonów, zwiększa szybkość gojenia się ran, umożliwia prawidłowe działanie metabolizmu energetycznego, zmniejsza zmęczenie i usprawnia działanie układu krwionośnego, nerwowego i pokarmowego, pomaga w produkcji tłuszczów, cholesterolu, hormonów i substancji zwiększających przewodnictwo nerwowe, poprawia pigmentację i zdrowie włosów.
Zaburzenia w pracy układu nerwowego: trudności z zapamiętywaniem, rozdrażnienie, zasłabnięcia, depresje, brak koordynacji
Problemy z układem ruchu: ból i sztywność w stawach, mrowienie i skurcze w ramionach i nogach, uczucie odrętwienia, niepewny chód problemy ze skórą i włosami: wypadanie włosów, szybsze pojawienie się siwizny, pieczenie skóry, pęknięcia skóry w kącikach ust i oczu.
Zaburzenia układu trawiennego: brak apetytu, niestrawność
Oraz inne: szybkie męczenie się organizmu, zwiększona podatność na zakażenia, problemy z narządem wzroku, długie gojenie się ran, zaburzenia w pracy układu krwionośnego, przyspieszenie akcji serca.
Nie być toksycznym
Witamina B6
Uczestniczy w metabolizmie aminokwasów, przetwarzaniu tłuszczów i węglowodanów, bierze udział w produkcji enzymów, hormonów, hemoglobiny, wpływa na ciśnienie krwi, pracę mięśni, właściwe działanie układu nerwowego, zwiększa odporność organizmu, zmniejsza toksyczne działanie leków, pomaga w leczeniu nerek, zmniejsza szansę na tworzenie się kamieni nerkowych, zmniejsza ból i “sztywnienie” nadgarstków i dłoni, łagodzi objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Witamina B7 - biotyna
Niedobór biotyny powoduje zmiany skórne – wysypki, stany zapalne, a także wypadanie włosów i podwyższony poziom cholesterolu oraz zmiany zapalne jelit.
Kwas foliowy (foliany, folacyna, witamina B9, witamina B11, witamina M),
odgrywa ważną rolę w procesie podziału komórek i przyczynia się do:
wzrostu tkanek dziecka podczas ciąży
syntezy aminokwasów
normalizacji składu krwi
właściwego metabolizmu homocysteiny
normalnego funkcjonowania psychologicznego
zmniejszenia zmęczenia i wyczerpania.
Atak mrówek
Komu nie drętwiały czasem nogi, ten tzw. atak mrówek, to w wielu przypadkach objaw niedoboru witaminy B12.
Witamina B12 - Objawy niedoboru witaminy B12 ze strony systemu nerwowego:
mrowienie i drętwienie palców dłoni i stóp, osłabienie, niepewność chodu, zaburzenia czucia dotyku,
upośledzenie czucia temperatury i bólu, osłabienie kończyn, łagodne zaburzenia poznawcze prowadzące do otępienia, apatia, drażliwość, urojenia, splątanie, depresja.
Objawy ze strony przewodu pokarmowego: utrata czucia smaku, pieczenie języka, brak apetytu, spadek masy ciała.
Niedobór witamin z grupy B kogo dotyczy?
Osoby z chorobami przewlekłymi, chorobami neurologicznymi, układu nerwowego, chorobami nowotworowymi, osoby z chorobami układu pokarmowego, w stanach zapalnych jelit. Osoby nadużywające alkoholu. Osoby stosujące różne diety odchudzające, które nie dostarczają odpowiedniej ilości składników odżywczych. Szczególnie narażone są też osoby biorące leki na cukrzycę (metformina).
Kto szczególnie jest narażony na niedobór witaminy B12?
Na niedobór witaminy B12 narażeni są weganie i wegetarianie nawet jeśli spożywają dużo alg. Nawet jeśli w badaniach wynik nie będzie wskazywał niedoboru witaminy B12 to w rzeczywistości może być zupełnie inaczej. Roślinna witamina B12 zwana jest pseudo witaminą B12 co w uproszczeniu można określić jako nieaktywny analog B12 (aktywna metabolicznie witamina B12 pochodzi od produktów odzwierzęcych). Aby rzeczywiście stwierdzić niedobór witaminy B12 w organizmie należałoby wykonać badanie na oznaczenie poziomu kwasu metylomalonowego i holoTC (holotranskobalaminy), ale są one bardzo drogie i mało powszechne w Polsce. Dlatego warto jest wykonywać chociażby badanie poziomu homocysteiny bowiem jej wysoki poziom może wskazywać na niedobór witaminy B12.
Na wysokich obrotach Dodatkowe liczeBne wsparcie
Inozytol (zwany witaminą B8) wspiera pracę układu nerwowego, minimalizuje wpływ stresu na organizm, poprawia pamięć, zmniejsza rozdrażnienie.
PABA (Kwas p-aminobenzoesowy, witamina B10) odgrywa ważną rolę w przemianie żelaza, wspiera tworzeniu czerwonych krwinek, pomaga w zaburzeniach związanych z płodnością, utrzymuje właściwy kolor włosów.
Po alkoholu witaminy z grupy B niezbędne
Alkohol przyspiesza degradację wielu witamin. Witaminy z grupy B są niezbędne dla poprawy samopoczucia i szybszej regeneracji po spożyciu alkoholu.
Długotrwałe spożywanie alkoholu prowadzi do niedoboru witamin z grupy B jak również wielu innych niezbędnych minerałów.
Kolor moczu - zmiana
Zażywanie witamin z grupy B powoduje zabarwienie moczu na intensywny żółty kolor. Ale bez obaw to naturalny objaw. Odpowiedzialna za to jest ryboflawina czyli witamina B2.
Oby nie przesadzić
Zarówno niedobór jak i nadmiar witamin w organizmie jest dla nas szkodliwy. Witaminy z grupy B to witaminy rozpuszczalne w wodzie ich nadmiar usuwany jest wraz z moczem. Najlepiej jest sięgać po witaminowy kompleks witamin z grupy B z odpowiednio dobraną dawką dla poszczególnych witamin. Bowiem nie każdą witaminę potrzebujemy w tej samej ilości.
Kiedy brać?
Witaminy z grupy B bierzemy do południa.

Witaminy z grupy B - Mega B komplex

Nachmiel się dla spokoju i odporności by łatwiej trawić

Powyższe stwierdzenie może budzić skojarzenie, że na odpornność trzeba siorbać piwko do upojenia. Jednak to słowna zmyłka. Chmiel jako roślina od dawien dawna wykorzystywany jest w ziołolecznictwie a jako surowiec farmaceutyczny i leczniczy opisywany jest przez wielu uczonych (specjalistów medycyny i farmacji) od XIX w.
Koleszka konopii
Chmiel zwyczajny – Humulus lupulus L.,pochodzi z rodziny Cannabaceae (konopiowatych).
To roślina wieloletnia, wytwarzająca podziemne kłącza z rozłogami. Sugeruje się, że kolebką chmielu są Chiny, ponieważ na ich terytorium znaleziono wszystkie gatunki Humulus.
Indianie chmielem się też raczyli
W zależności od plemienia chmiel był wykorzystywany w różnych dolegliwościach. Używano go w przypadku nadkwasoty, na bóle zębów, uszu. Z chmielu sporządzano napój uśmierzający gorączke i bóle. Niektóre plemiona używały kawałki tej rośliny do leczenia ran. Na kontynencie europejskim chmielem leczono zapalenie nerek, żółtaczkę, nieżyt żołądka, polucje, zaburzenia przemiany materii. Rodzima medycyna ludowa używała chmielu do leczenia bezsenności, na uspokojenie, prz żółtaczce a wytwarzaną z chmielu maść stosowano na łysienie i łupież.
A teraz bardziej naukowo cytuję ze splątanym językiem i to na trzeźwo
Szyszki chmielowe, czyli owocostany chmielu (Strobili Lupuli) stanowią cenny surowiec zarówno w przemyśle browarniczym, jak i w lecznictwie. Żeńskie kwiatostany są baziami podobnymi do szyszek, które określa się mianem strobili. Na powierzchni szyszek przy podstawie przylistków występują włoski gruczołowe, wypełnione żywiczną substancją – lupuliną, która też ma zastosowanie w lecznictwie.
Szyszki chmielowe są bogate w drugorzędowe metabolity roślin. Głównymi związkami występującymi w dojrzałych żeńskich kwiatostanach Humulus lupulus są kwasy goryczowe chmielowe, terpeny i chalkony. Zawierają one również glikozydy flawonolowe (rutynę, kemferol, kwercetynę, kwercytrynę) i katechiny (galusan katechiny, galusan epikatechiny). W skład olejku eterycznego chmielu wchodzi wiele lotnych składników, w tym monoterpeny (myrcen) oraz seskwiterpeny (β-kariofilen, farnezen, humulon), które razem stanowią 57-82% całej zawartości. Różnice w ilości tych związków chemicznych są zależne od odmiany uprawnej oraz metod detekcji.
C.D. gimnastyki języka
Kwasy goryczowe chmielu obejmują α-kwasy (humulony) i β-kwasy (lupulony). Związki te są prenylowymi pochodnymi floroglucyny. Występują w postaci bladożółtych olejów lub żywic łatwo rozpuszczalnych w rozpuszczalnikach organicznych. W zależności od bocznego łańcucha acylowego rozróżnia się pięć analogów: n-, ko-, ad-, pre-, posthumulony/lupulony. Głównym elementem składowym α-kwasów są analogi: n-humulonu (35-70% α-kwasów), kohumulonu (20-65% α-kwasów) i adhumulonu (10-15% α-kwasów). β-Kwasy w porównaniu do α-kwasów mają dodatkową grupę prenylową. Poza tym lupulony występują w dwóch różnych wzorach enolizacji. Przeważające analogi β-kwasów występujące w chmielu to: lupulony (20-55% β-kwasów), kolupulony (20-55% β-kwasów), adlupulony (10-15% β-kwasów). Główna rola α-kwasów w przemyśle browarniczym polega na ich izomeryzacji do odpowiednich gorzkich izo-α-kwasów podczas gotowania brzeczki.
Badania nad aktywnością chmielu
Badania dotyczące biologicznej aktywności związków występujących naturalnie w chmielu skoncentrowane są na testowaniu ksantohumolu, α- i β-kwasów i 8-prenylonaryngeniny. Stwierdzono, że związki te wykazują różnorodną aktywność biologiczną: przeciwbakteryjną, antyoksydacyjną, antykolagenazową, estrogenną, chemoprewencyjną, przeciwzapalną, apoptotyczną, antyproliferacyjną wobec różnych linii komórek rakowych (np. wpływają na enzymy i czynniki transkrypcyjne zaangażowane w karcynogenezę), obniżają też poziom cholesterolu oraz wykazują właściwości przeciwwrzodowe.
A teraz do rzeczy
Badania nad chmielem pokazały, iż osłabia on bodźce przenoszone do ośrodkowego układu nerwowego. Chmiel hamuje nadmierne czynności kory mózgowej, wykazuje wyraźne działanie uspokajające. Dlatego też stosuje się go w stanach niepokoju, napadach lęku, w zaburzeniach zasypiania.
Działanie chmielu na mężczyzn
Co do pozytywnego działania chmielu (w postaci lubianego przez wielu mężczyzn złocistego napoju zwanego browarkiem) może budzić wiele kontrowersji zatem lepiej przemilczeć. Natomiast milczeć zdecydowanie nie można o pozytywnym działaniu chmielu na układ moczowy i płciowy.
W XIX wieku wyciągi z szyszek oraz lupulina były zalecane w leczeniu nadpobudliwości płciowej, zaburzeń oddawania moczu (mikcji) i zaburzeń wytrysku nasienia (ejakulacji).

Współcześnie chmiel zalecany jest na zmniejszenie objawów przerostu gruczołu krokowego, poprawia kontrolę nerwową nad zwieraczami, dlatego stosowany jest przy mimowolnym moczeniu się, mimowolnych i przedwczesnych wytryskach nasienia (zmazy nocne) oraz zaburzeniach mikcji (aktu oddawania moczu). Ponadto chmiel obniża poziom testosteronu wolnego, zmniejsza agresję i nadmierny popęd płciowy. Nie wpływa jednak na obniżenie płodności.
Jeżeli chodzi o działanie na organizmy kobiet podwyższa on poziom estrogenów.
Takie działanie na obie płcie zaobserwowano przy dłuższym stosowaniu mocnych nalewek z chmielu.
Chmiel dla brzuszka
Chmiel (napary, wyciągi, nalewki) wzmaga wydzielanie żółci, zapobiega bezsoczności żołądka. Pobudza trzustkę i jelita do wydzielania enzymów. Gorzkie substancje zawarte w szyszkach chmielu pobudzają wydzielanie soków trawiennych przyspieszają trawienie.
Chmiel na smutek
Przeprowadzono badania w wyniku, których stwierdzono, że chmiel jest doskonałym środkiem dla osób borykających się z bezsennością. W latach 90- tych ubiegłego stulecia w Niemczech przeprowadzono badania, które wskazywały że chmiel zmniejsza objawy lękowe czy objawy depresji.
Kilka ciekawostek znalezionych
Według badań ¼ mężczyzn cierpiących na impotencję ma wyraźnie podniesiony poziom prolaktyny, hormonu uwalnianego przez przysadkę. W badaniach stwierdzono, że chmiel zawarty w piwie zwiększa wydzielanie prolaktyny. U miłośników piwa często występują zmiany hormonalne objawiające się dużym brzuchem i powiększeniem piersi i zmniejszonym libido. W średniowieczu przypuszczano, że chmiel przyczynia się do powstania humoru „melancholicznego”. Uznawano jednocześnie, iż chmiel usuwa nadmiar „humoru cholerycznego i sangwinicznego”. Przeprowadzono badania w wyniku, których stwierdzono, że chmiel jest doskonałym środkiem dla osób borykających się z bezsennością. W latach 90- tych ubiegłego stulecia w Niemczech przeprowadzono badania, które wskazywały że chmiel zmniejsza objawy lękowe czy objawy depresji.

Ekstrakt z chmielu Relax

Ekstrakt z chmielu z rokitnikiem Protect na odporność

Co ma prekursor glutationu (NAC) do kaszlu i kataru?

NAC to to nazwa aminokwasu endogennego. Inne nazwy to N-acetylocysteina, Acetyl cysteine, acetylocysteina, L-cysteina HCl, cysteine hydrochloride.
Historyczne zastosowania
W latach 60-tych ubiegłego wieku NAC wykorzystywany był do leczenia zatruć wywołanych przedawkowaniem paracetamolem, alkoholem, uzależnień, ale także ze względu na jego właściwości mukolityczne w leczeniu chorób układu oddechowego.
Pełny oddech i odporność
NAC ma wspomniane właściwości mukolityczne, jednak na ogromną uwagę zasługuje fakt, że ponad 200 badań naukowych potwierdziło, że NAC zwiększa odporność organizmu, a tym samym przeciwdziała infekcjom wirusowym, bakteryjnym i grzybiczym. Oprócz tego NAC wykazuje działanie antyapoptotyczne i antykancerogenne oraz ma wpływ na metabolizm fosfolipidów błon komórkowych czy uwalnianie cytokin prozapalnych i aktywność proteaz.
Jak wykorzystać te właściwości?
NAC poprzez swoje właściwości zalecane w chorobach autoimmunologicznych, chorobach o podłożu zapalnym, gdzie występuje wysoki wskaźnik CRP tj. choroby reumatyczne, choroby nowotworowe. Również zaczęto stosować ją w leczeniu zaburzeń płodności u kobiet jak również w chorobach neurodegeneracyjny jak np. choroba Alzheimera.
Śluz zalega?
Jak już wspomniałam ze względu na swoje właściwości mukolityczne przez wiele lat NAC wykorzystywano w leczeniu chorób płuc. Stosowano go w chorobach takich jak: mukowiscydoza, chroniczne zapalenie oskrzeli, astma i rozedma płuc, jako lek do usuwania zalegającego śluzu. Dlatego w sezonie kiedy występuje u nas kaszel czy katar powinniśmy stosować NAC z kilku powodów. Po pierwsze NAC zmniejsza wydzielanie śluzu co ogranicza katar i kaszel. Po drugie zwiększa odporność na zakażenia wirusowe, bakteryjne, które są zmorą jesienną szczególnie wtedy gdy przebywamy w skupiskach ludzkich (sklepy, zakłady pracy, szkoły, przychodnie lekarskie czy komunikacja miejska).
Zostań producentem glutationu
Dostarczając do organizmu NAC jest niemal całkowicie metabolizowany w wątrobie do cysteiny, a dalej do glicyny i glutationu.
Suplementacja NAC jest jedną z najlepszych strategii zwiększania dostępności glutationu w organizmie.
Glutation petarda antyzapalna
Glutation jest potoczną nazwą dwusiarczku glutationu, określanego skrótem GSH. “SH” oznacza kluczową aktywną grupę sulfhydrylową. Glutation jest peptydem, czyli bardzo małym białkiem naturalnie występującym w organizmie, w poszczególnych komórkach którego jest wytwarzany z trzech substratów- aminokwasów : glicyny, glutaminianu i cysteiny.
Niezwykła molekuła
Gdy witaminy C i E zwiążą rodnik tlenowy muszą go przekazać układowi GSH, aby odzyskać zdolność neutralizowania kolejnych rodników. Gdy cząsteczka GSH napotka destrukcyjnie działający dodatnio naładowany rodnik hydroksylowy, oddaje mu elektron zamieniając w nieszkodliwą wodę. W wyniku tego procesu cząsteczka GSH nie staje się rodnikiem, lecz paruje z inną cząsteczką GSH, która przereagowała z rodnikiem, tworząc neutralny, nietoksyczny GSSG. To GSH, nie witaminy ostatecznie neutralizuje rodniki.
Podatność wiekowa
Wraz z wiekiem spada poziom GSH w organizmie a my stajemy się bardziej podatni na toksyczne działanie leków i zanieczyszczeń. Uznani badacze w dziedzinie starzenia się organizmu uznali, że niski poziom GSH w wątrobie osoby starzejącej się uniemożliwia organizmowi skuteczne radzenie sobie z usuwaniem i neutralizowaniem toksyn.
Niestety wraz z wiekiem następuje również obniżenie sprawności układu odpornościowego. Wraz ze starzeniem się układu immunologicznego limfocyty T ulegają znacznym zmianom, zmniejszając naszą zdolność odpowiedzi na infekcje bakteryjne i wirusowe. W toku wielu badań naukowcy wykazali, że podniesienie poziomu GSH w organizmie powoduje wzrost odpowiedzi immunologicznej.
Choroby skórne
Glutation odgrywa kluczową rolę w detoksykacji i zapobieganiu uszkodzeń skórnych popromiennych. Badacze zaobserwowali, że osoby, które chorują m. in. na łuszczycę, egzemę, AZS, zapalenia naczyń, trądzik, łojotokowe zapalenie skóry, toczeń, cechuje niski poziom GSH. Badacze powiązali te choroby z wysokim poziomem wolnych rodników.
Aktywność fizyczna
Uprawiając regularnie aktywność fizyczną potrzebujemy więcej antyoksydantów szczególnie GSH. Większość z nas uprawia aktywność w warunkach zanieczyszczonych. biegamy i jeździmy na rowerze w mieście, przy drogach. Podczas wysiłku zużywamy więcej tlenu niż zwykle, intensyfikują się procesy metaboliczne. W rezultacie wytwarzane są wolne rodniki które krążą w organizmie. Biegacz czy rowerzysta w miejskiej aglomeracji wdycha 10 razy więcej. Badacze doszli do wniosku, że glutation pomaga skrócić czas regeneracji po wysiłku, zmniejszyć zmęczenie i obolałość, poprawić formę. GSH również “przełącza” metabolizm z syntezy tłuszczu na rozwój mięśni. Zatem pozwala osiągnąć lepsze efekty modelowania sylwetki.

NAC (prekursor glutationu ) w kapsułkach

Informujemy również, że dla Was kochani klienci sklepu internetowego Naturalna Medycyna jest dostępna opcja bezpiecznej płatności

PayPo - kup i zapłać w ciągu 30 dni.

Lubisz poszerzać wiedzę na temat swojego zdrowia to czasopismo jest dla Ciebie. Cenisz swój czas lub nie pamiętasz dokonać zakupu ? To nic.
Oni pamiętają za Ciebie. Raz kupujesz, czytasz cały rok.
Żyj naturalnie prenumerata 12 miesięcy

Jeżeli ktoś ma ochotę poczytać nasze poprzednie biuletyny
to poniżej zamieszczam do nich link:
Archiwalne biuletyny

-------------------------------------------------------------------------------------------------