Tego nie powie Ci lekarz.
Biuletyn nr 564

Przy okazji zapraszam!
Przeczytaj artykuły na mojej stronie

☀️Probiotyk, który wybrać na konkretne dolegliwości?

Karolina Kamińska
www.ksiezniczka-zdrowia.pl

 

Witamina E - przebarwienia skórne, ochrona UV, suche oko, zakrzepy, RZS
Witamina E pełni wiele funkcji w organizmie. Dzisiaj o jej znaczeniu w chorobach stawów, układu krążenia a także istotnego znaczenia w ochronie przed szkodliwym promieniowaniem UV. Słów kilka również poświęcimy ochronie skóry i istotnej roli stosowania kremów z filtrem.
Na wstępie krótkie przypomnienie
Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS, gościec). Atakuje ona stawy oraz inne narządy. To choroba autoimmunologiczna i zapalna. Co to oznacza? Nasz układ odpornościowy atakuje zdrowe komórki. Rozpoczyna się proces zapalny wewnątrz stawu, nieznany czynnik stymuluje błonę maziową, która wyściela nasz staw do odpowiedzi zapalnej. W wyniku tego dochodzi do powiększenia i niszczenia przylegających do stawu struktur takich jak chrząstki, kości, więzadła, ścięgna.
Chorują nie tylko stawy
W chorobach reumatycznych chorują nie tylko stawy, jej następstwem są również inne choroby:
- miażdżyca - której przyspieszony rozwój jest wynikiem aktywacji procesów zapalnych. U chorych zwiększone jest ryzyko zawału, udaru, niewydolności serca.
- choroby płuc - RZS sprzyja rozwojowi chorób tj. zapalenie opłucnej, śródmiąższowe zapalenie płuc.
- osteoporoza - zarówno RZS jak i stosowane do jego leczenia leki z grupy glikokortykosteroidów przyspieszają rozwój osteoporozy.
- suche oko - często występująca konsekwencja to tzw. suche oko będące wynikiem zapalenia spojówek.
- nerki - w wyniku choroby dochodzi do osłabienia funkcji nerek jak również poprzez stosowaną farmakoterapię.
- zaburzenia hematologiczne - w wyniku długotrwałej choroby często występuje anemia. Charakterystyczne jest również zwiększenie liczby płytek krwi. Występuje również powiększenie węzłów chłonnych oraz śledziony.
- guzki reumatoidalne - to bolesne podskórne guzki najczęściej występują w okolicy łokci, stawów rąk, mogą one również powstawać w narządach wewnętrznych.
Naukowe sprawozdanie
Naukowcy ze szpitala Xi'an Honghui w Shaanxi w Chinach przyjrzeli się temu, w jaki sposób suplementacja witamin wpływa na wyniki związane z chorobą. Na podstawie danych pochodzących od ponad 40 tys. uczestników badacze odkryli, że suplementacja witaminy E ma pozytywny wpływ na osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów.
Jak witamina E działa na stawy
Według autorów wspomnianych badań witamina E ma niezwykłą zdolność bowiem dzięki oddziaływaniu na barierę jelitową oraz układ pokarmowy jest powiązana z zapobieganiem i leczeniem RZS. Jej regularna suplementacja w odpowiedniej dawce (stosunek tokotrienoli do tokoferoli) pomaga zmniejszyć dyskomfort w okolicy stawów, obrzęk spowodowany nadmiarem płynu i sztywność. Wpływa również korzystnie na inne obszary naszego ciała takie jak serce, naczynia krwionośne.
Zmiana zapachu ciała
Z wiekiem zapach naszego ciała się zmienia. Różnice w naszym zapachu to szereg zależności między gruczołami skóry, wydzielinami i aktywności bakterii. Z wiekiem komórki naszego ciała się utleniają i zaczynamy pachnieć inaczej. U jednych z wiekiem zapach jest bardziej wyczuwalny u innych mniej. Jednak zmienia się on u każdego z nas w zależności od składu chemicznego ciała i bakterii z którymi żyjemy. Najtrafniej można to określić jako zjełczały tłuszcz. Dlatego musimy każdego dnia dostarczać antyutleniaczy, aby proces starzenia naszych komórek spowolnić i mówiąc najogólniej nie jełczeć.
Skojarzenia są dobre
Witamina E to jeden z najsilniejszych antyoksydantów i antyutleniaczy, który chroni komórki przed przedwczesnym starzeniem i uszkodzeniem wywołanym przez wolne rodniki. Choć Witamina E kojarzona jest jako witamina młodości to w dalszym ciągu niewielu z nas wie na co tak naprawdę ma wpływ i czym rzeczywiście ona jest. Najczęściej mówi się o niej w dziedzinie kosmetyki witamina E - środek odmładzający skórę. Ale witamina E to wiele szerszy kontekst oddziaływania.
Zdrowa ósemka
Witamina E jest rodziną strukturalnie podobnych ośmiu przeciwutleniaczy, które są podzielone na dwie grupy:
Tokoferole: alfa-tokoferol, beta-tokoferol, gamma-tokoferol i delta-tokoferol.
Tokotrienole:alfa-tokotrienol, beta-tokotrienol, gamma-tokotrienol i delta-tokotrienol.
Wspólnie działają osobno raczej nie
Mieszanki tokoferoli i tokotrienoli wykazują znacznie silniejsze działanie przeciwutleniające niż sam alfa-tokoferol i są znacznie lepiej wchłaniane do komórek. Alfa-tokotrienol znacznie lepiej chroni przed rodnikami peroksylowymi i utlenianiem tłuszczów niż alfa-tokoferol. Gamma-tokotrienol znacznie lepiej chroni mitochondria neuronów przed stresem oksydacyjnym niż alfa-tokoferol. Dzieje się tak ze względu na znacznie lepsze wchłanianie tokotrienoli do wnętrza komórki - nawet do 70 razy bardziej efektywne niż tokoferoli! Tokotrienole wykazują też silniejsze działanie antyoksydacyjne, średnio 50 razy silniejsze przy ochronie przed oksydacją tłuszczów!
Przyjrzyj się składom
Na rynku suplementów powszechnie występuje witamina E, ale w okrojonym składzie. Na opakowaniach jeśli znajdziemy opis znajduje się tylko jeden członek rodziny alfa-tokoferol. A gdzie pozostali ? Sam alfa - tokoferol niczego nie zwojuje wręcz przeciwnie w nadmiarze potrafi jeszcze narozrabiać? W jaki sposób? Może obniżać poziom innych tokoferoli i tokotrienoli we krwii oraz w tkankach.
Dlaczego tylko jeden tokoferol?
Odpowiedź prosta. Bo taniej. Tak jak w życiu taniej utrzymać jednego niż ośmiu, ale przekładając to na witaminę, producenci oszczędzają i sprzedają niepełną witaminę E, ponieważ wymaga to użycia odpowiednich bezpiecznych surowców i wydatków na droższą technologię ich przetworzenia dla zachowania właściwości składników. W wielu produktach stosuje się DL-alfa tokoferol, który jest syntetyczny i wchłania się w niewielkiej ilości, blokuje również wchłanianie innych form witaminy E, ale jest Najtańszy.
Co wewnątrz widać na zewnątrz
Witamina E to jeden z najskuteczniejszych antyoksydantów, który chroni skórę wzmacnia jej warstwę lipidową, zapobiega fotostarzeniu, przebarwieniom posłonecznym, regeneruje, wspomaga gojenie ran i oparzeń, spłyca drobne Dzięki silnym właściwościom antyutleniającym witamina E stosowana regularnie zmniejsza ryzyko poparzeń słonecznych.
Witamina E hamuje znacznie procesy starzenia skóry wywołane promieniami UV, ale też u amatorów papierochów, lub skazanych na przebywanie w dymnym smrodzie.
Widzieć na mokro
Witamina E to również nasz sojusznik w widzeniu. Ból oczu, męczliwość to również sygnał, że potrzebujemy witaminy E. Szczególnie wtedy kiedy dotyka nas ”zespół suchego oka”.
E na choroby skóry
Witamina E to również sprzymierzeniec w walce z łuszczycą, trądzikiem, AZS i alergiami skóry. Witamina E wspomaga gojenie ran, zapobiega powstawaniu stanów zapalnych. Ma wpływ na już wspomniane nawilżenie skóry i silną jej regenerację. Przy zaczerwienieniach, wysypkach stosować nie tylko do środka, ale można też wycisnąć witaminę bezpośrednio na skórę. Działa kojąco i natłuszczająco.
Żylaki, krwiaki i inne żylaste problemy
Czy ktoś skojarzył by, że leczenie żylaków, zaburzeń krążenia, siniejących rąk i nóg można wiązać z niedoborem witaminy E. Niedobór witaminy E istotnie wpływa na nasze naczynia krwionośne. Witamina E jest potrzebna do ich regeneracji i wzrostu, wpływa również korzystnie na ich elastyczność. Dla prawidłowej pracy naczyń krwionośnych jest nam niezbędna tak jak kolagen.
Zazwyczaj wszystkim osobom z pękającymi naczynkami poleca się witaminę C i rutynę dla uszczelnienia naczyń. Ale właśnie istotną rolę ma tutaj witamina E i kolagen. Mała ilość tych składników w organizmie powoduje, że pomimo dostarczonej w dużej ilości witaminy C nasze naczynia krwionośne się nie regenerują i nie odbudowują. Witamina E stanowi profilaktykę przeciw zawałową i przeciwzakrzepową.
Witaminowe E sprawozdanie
Badania przeprowadzone przez Instytut Żywności i Żywienia wykazały że 22% kobiet i aż 38% mężczyzn cierpi na niedobory witaminy E. Należy też wziąć pod uwagę, że najlepiej witamina E działa przy zapewnieniu odpowiedniego poziomu witaminy C, selenu, witamin z grupy B. Niedobór tych substancji odżywczych jest według Instytutu Żywności i Żywienia bardzo powszechny np. na niedobór witaminy C cierpi 50% mężczyzn i 38% kobiet, niedobór witaminy B6 43% mężczyzn i aż 58% kobiet.
Gdzie szukać witaminy E?
Nasza polska kuchnia nie zapewnia nam wystarczającej ilości witaminy E w pożywieniu. Dlatego szczególnie osoby z chorobami reumatycznymi, autoimmunologicznymi układu krążenia, żylakami powinny ją suplementować.
Przebarwienia skórne dotyczą wielu osób- słów kilka o ochronie przeciwsłonecznej
Przebarwienia mają różne przyczyny, obejmują one układ hormonalny, zażywane leki, choroby w tym stany zapalne skóry, urazy. Jednak najbardziej powszechny wynika z braku dostatecznej ochrony zarówno w postaci podaży witaminy E jak również nie stosowania kremów z filtrem przeciwsłonecznym. Szczególnie ich tendencja nasiliła się w ostatnim czasie kiedy do wielu zabiegów kosmetycznych stosowane są kwasy, a także laseroterapia zarówno w celach depilacji jak również zamykania, usuwania naczynek, usuwania żylaków. Nie zapominajmy również o tatuażach.
Ale ja się nie opalam, więc po co ochrona?
Większość osób jest przekonana, że kremy z filtrem powinny być używane tylko latem przez leżących na słońcu w celu opalania.
Nic bardziej mylnego. Promieniowanie jest aktywne cały czas i wszędzie nie tylko na plaży. Jego szkodliwe działanie również.
Oj tam, oj tam trochę słońca
Niewielu z nas przygląda się wnikliwie swojej skórze. Pojawiające się jakieś kropki, plamki raczej umykają naszym spojrzeniom. Promieniowanie jest szkodliwe dla naszej skóry a szczególnie osób, które zażywają leki, chorują, mają obniżoną odporność.
Pracujący na dworze
Praca na dworze nie wyłącza promieniowania na ten czas. Zatem osoby, które pracują na zewnątrz otrzymują 3-4 razy większą roczną dawkę promieniowania nadfioletowego w porównaniu z np. pracownikami biurowymi.
Ochrona uv - kremy
Smarowanie się kremami dla wielu mężczyzn nadal wydaje się takie “niemęskie”. Jednak trzeba zmienić podejście, smarowanie nie służy upiększaniu a ochronie zarówno skóry jak zdrowia całego ciała.
Jeszcze jedna uwaga dotycząca bezwzględnej ochrony skóry kremami z filtrem a mianowicie tatuaże.

Komplex - witamina E

Ochrona skóry przed promieniowaniem UV

Kolagen na rany na młodość i stawy - ile jeszcze o nim nie wiemy
Reklamy kolagenu są tak liczne w internecie, że aż mdło, mnóstwo Pań, które pragną sobie dorobić (szczególnie większe i mniejsze gwiazdy) wypadają z facebookowego okienka niczym trup z szafy. Bardziej to zniechęca niż zachęca bo jak się widzi twarz wypełnioną botoksem i innymi substancjami w gabinecie medycyny estetycznej to trudno uwierzyć, że reklamowany kolagen może działać.
Do rzeczy
Powyższa dygresja ma na celu pokazanie umniejszania roli kolagenu w ludzkim organizmie poprzez mało rzetelne informacje. Większość z nas jest świadoma, że poziom kolagenu po 25 roku życia spada. Co to właściwie oznacza dokładnie? Organizm człowieka po 25 roku życia nie jest w stanie zapewnić odpowiedniej równowagi między procesem biosyntezy i degradacji kolagenu w tkankach i narządach. Jednak dzisiaj skupimy się na aspekcie kolagenu w procesie gojenia ran.
Czemu trzeba przyjmować kolagen?
Jednak trzeba najpierw odpowiedzieć na pytanie po co właściwie go brać? Najprościej ujmując kiedy procesy rozkładu makrocząsteczek przeważają nad biosyntezą kolagenu, powinno się rozpocząć dostarczanie organizmowi tych białek z zewnątrz. Uważa się (zdaniem naukowców rzecz jasna), iż doustne przyjmowanie hydrolizatów kolagenu jako suplementu diety wpływa na syntezę makrocząsteczek macierzy zewnątrzkomórkowej, w tym białek kolagenowych. Naukowo udowodniono właściwości prozdrowotne oraz aktywność biologiczną hydrolizatów kolagenu przede wszystkim w leczeniu chorób stawów i kości oraz wpływ na poprawę wyglądu i kondycji skóry, paznokci i włosów. Co istotne kolagen bierze również udział w tworzeniu blizn pozawałowych.
Za co dokładnie odpowiada kolagen i jakim podlega procesom?
Żeby zrozumieć jak istotne znaczenie ma kolagen w ludzkim organizmie, trzeba wyjaśnić jakim procesom podlega.
W tkankach naszego organizmu najczęściej występuje kolagen typu I (stanowi on około 90% wszystkich kolagenów w organizmie człowieka) i dalej kolejno typu: II, III, IV, V, VI, VII, XI oraz XII.
Włókna kolagenowe są białkami stabilnymi jednak ich regeneracja jest powolnym procesem. Regeneracja najdłużej trwa w strukturach takich jak ścięgna, nieco szybciej zachodzi ona w tkance łącznej.

Kolagen jest odpowiedzialny za utrzymanie integralności, wytrzymałości i struktury macierzy zewnątrzkomórkowej (ang. extracellular matrix – ECM).
Jak to się dzieje, że się odnawia?
Proces odnowy kolagenu można podzielić na etapy : trawienia i produkcji.
Liza jest mediowana przez kolagenazy (metaloproteinazy ECM), wydzielane przez fibroblasty
i histiocyty. Na miejsce strawionego kolagenu pojawia się tropokolagen wydzielany przez fibroblasty. Powyższe procesy są bardzo skomplikowane, a ich regulacja odbywa się na poziomie: ekspresji genów, modyfikacji postranslacyjnej (tj. hydroksylacja, glikozylacja), sygnałów wewnątrz i zewnątrzkomórkowych (cytokiny, interleukiny, interferony).
Nieco uogólniając a nawet bardzo poznanie tych procesów jest istotnym aspektem w patomechanizmie wielu chorób takich jak marskość wątroby, gojenie trudnych ran, oparzeń, dermatoz, procesu starzenia, powstawania blizn również pozawałowych.

Skutki ubytku kolagenu - dlaczego powinniśmy go brać?
Ubytek kolagenu ma znaczący wpływ na wygląd skóry i paznokci, funkcjonowanie naczyń krwionośnych i limfatycznych, może być przyczyną poważnych zwyrodnień stawów i kości. Jest również związany jest z przedwczesnym starzeniem tkanek miękkich oraz występowaniem wielu innych chorób. I to co najbardziej znane to ubytek kolagenu jest widoczny na skórze w postaci zmarszczek (jako jeden z elementów).
Gojenie ran - jak istotna jest rola kolagenu
Tutaj niestety dla wyjaśnienia złożoności procesu oraz udziału kolagenu trzeba przedstawić naukowe i dość trudne procesy.
Gojenie ran jest złożonym, dynamicznym, ściśle regulowanym procesem, który rozpoczyna się bezpośrednio po zranieniu i może trwać wiele lat. Nie da się ot tak wytłumaczyć jednym zdaniem. Proces ten wymaga harmonijnej interakcji pomiędzy komórkami skóry i układu odpornościowego a trójwymiarową strukturą macierzy pozakomórkowej. W skład ECM (regeneracja macierz pozakomórkowej) wchodzą między innymi: różne glikoproteiny, proteoglikany i kwas hialuronowy.

Jednym z głównych składników macierzy pozakomórkowej
jest także kolagen, zwłaszcza typu I i III – tworzy on swoiste rusztowanie ECM i odpowiada (wraz z keratyną) za elastyczność skóry. Wyspecjalizowaną formą macierzy zewnątrzkomórkowej są błony podstawne złożone przede wszystkim z: kolagenu IV, lamininy, elastyny, fibryny i fibronektyny.
Fazy gojenia ran
Dla przedstawienia owego problemu trzeba nieco rozjaśnić procesy gojenia ran. Wyróżnia się trzy zachodzące na siebie fazy gojenia ran: zapalną, proliferacyjną oraz remodelingu. Podczas etapu zapalnego dochodzi do utworzenia skrzepu zawierającego 95% fibryny, napływu czynników wzrostu i cytokin do miejsca zranienia, a także do rekrutacji komórek układu odpornościowego. Jest to faza stosunkowo krótka (trwa do 72 godzin od momentu zranienia) i nie zaobserwowano w niej kluczowych procesów związanych z kolagenami.
Istotna rola kolagenu w fazach proliferacyjnej i remodelingu
Jak już wspomniano w pierwszej fazie gojenia ran kolagen nie ma tak istotnego znaczenia wobec kolejnych. Kolageny odgrywają natomiast znaczącą rolę w tych dwóch kolejnych etapach gojenia ran: w fazie proliferacyjnej (mającej na celu zamknięcie rany i wytworzenie nowej,
odpornej na zakażenie tkanki) oraz w remodelingu (stanowiącym próbę odbudowy normalnej struktury tkankowej).
Poniższy opis faz można pominąć bowiem jest dość obszerny a mimo to bardzo okrojony. Nie ma to na celu zniechęcenia czytelnika a zobrazowanie trudności i skomplikowania tych przemian.
Faza proliferacyjna rozpoczyna się 3–4 dni po zranieniu i trwa 2–4 tygodni. Komórki i czynniki wzrostu napływające do miejsca zranienia stymulują keratynocyty do proliferacji i migracji w celu pokrycia rany. Aktywowane naciekające keratynocyty przyczyniają się do odkładania
kolagenu IV, laminin i fibronektyny w okolicy błony podstawnej, co prowadzi nie tylko do odtworzenia jej prawidłowej struktury, lecz także dodatkowo umożliwia zakotwiczenie keratynocytów poprzez hemidesmosomy oraz dalsze ich dojrzewanie na powierzchni rany. Syntezowany kolagen typu IV wpływa również na proliferację keratynocytów i na angiogenezę oraz pełni funkcję liganda dla receptorów powierzchniowych. Ponadto keratynocyty syntezują kolagen typu VII, pełniący ważną rolę w następujących procesach: odtwarzaniu naskórka, wzmacnianiu połączenia naskórka ze skórą właściwą oraz w dojrzewaniu tkanki ziarninowej. Wykazano również, że podczas migracji komórki te są zdolne do syntezy kolagenu typu V, który jest niezbędnym składnikiem podtrzymującym ich zdolność do migracji.
Podczas fazy proliferacyjnej – oprócz keratynocytów - migrują również fibroblasty, które rozpoczynają syntezę ECM bogatej w kolageny I i III, stopniowo zastępującej prowizoryczną macierz fibrynową. Fibryna ulega degradacji, a kolageny I i III odkładają się zazwyczaj prostopadle do powierzchni skóry na rusztowaniu z fibronektyny i wraz z nią wpływają na uzupełnianie ubytków tkanki, zwiększanie jej rozciągliwości oraz tworzenie zrębu dla powstających nowych naczyń krwionośnych. Proces ten oczywiście nie kończy się na wymienionych powyżej działaniach ma tylko w sposób bardziej uogólniony nakreślić schemat złożonego procesu.

Pokrótce faza remodelingu
Ostatnia faza gojenia ran remodeling – dochodzi do przekształcenia fibroblastów w miofibroblasty, które wykazują ekspresję α-aktyny mięśni gładkich (ang. α-smooth muscle actin – α-SMA). Umożliwia to kurczenie się rany, która jest następnie dodatkowo stabilizowana poprzez odkładanie składników ECM (w tym kolagenów), produkowanych przez miofibroblasty. Z czasem macierz zewnątrzkomórkowa ulega dalszemu przekształceniu – z formy bogatej w tenascynę-C i kolagen typu III – w formę charakteryzującą się dominacją kolagenu typu I oraz małych proteoglikanów bogatych w leucynę (ang. small leucine-rich proteoglycans – SLRPs). Ponadto podczas etapu remodelingu spada szybkość syntezy kolagenu, a większość naczyń, fibroblastów i komórek biorących udział w reakcji zapalnej migruje poza ranę albo ulega apoptozie, co prowadzi do powstania blizny zawierającej niewiele komórek.

Co wpływa na syntezę kolagenu?
Kto nieco interesuje się suplementacją bądź ogląda reklamy to wie, że witamina C odgrywa kluczowe zadanie w syntezie kolagenu. Jednak nie tylko ona.
Witamina C - kwas askorbinowy - utrzymuje stabilność helikalnej struktury kolagenu (będąc kofaktorem dla hydroksylazy proliny i lizyny) i zwiększa jego produkcję;
Kwas retinowy (retinoidy - pochodna witaminy A) - zwiększa produkcję kolagenu poprzez redukcję aktywności MMPs (degradujących kolagen);
Glukoza – jej wysokie stężenie zwiększa ekspresję mRNA dla kolagenu III, nie mając natomiast wpływu na mRNA dla kolagenu I [48];
Wapń – pobudza syntezę kolagenu I, co może mieć związek z modulacją sygnalizacji zależnej od cAMP;
Estrogeny – zwiększają stężenie kolagenu, mukopolisacharydów i kwasu hialuronowego w ranie, pobudzają adhezję komórek oraz stymulują proliferację keratynocytów i fibroblastów;
Bazylia (Ocimum sanctum) – stabilizuje włókna kolagenowe, pobudza proliferację komórek w środowisku rany oraz syntezę kolagenu.
Trudne decyzje a może rozsądek
Jeśli ktoś się zastanawia czy kolagen brać należy to trzeba jasno powiedzieć, że tak. Zarówno aspekt estetyczny jak i zdrowotny powinien być brany pod uwagę.

Kolagen Beauty - NatiCol 4000 60 kaps.

 

---

Wszystkie artykuły prezentowane na naszych stronach i w biuletynie Naturalna Medycyna służą jedynie celom informacyjnym. Zawarte w nich wiadomości nie mogą w żaden sposób zastąpić konsultacji z lekarzem, służyć samodiagnozie lub samoleczeniu. Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące Twojego stanu zdrowia lub sposobu leczenia - skonsultuj się z lekarzem.

---

Pozdrawiam serdecznie

Karolina Kamińska
www.ksiezniczka-zdrowia.pl

Wypisać się możesz w każdym momencie klikając link
[[unsubscribe]]

---