Tego nie powie Ci lekarz.
Biuletyn nr 577

Przy okazji zapraszam!
Przeczytaj artykuły na mojej stronie

☀️Tiamina - witamina B1 powszechny niedobór w świecie WEGE

Karolina Kamińska
www.ksiezniczka-zdrowia.pl

Trzeszczy w kolanach i boli

Z wiekiem...
Wszystko zużywa się w naszym organizmie z biegiem lat. Również poziom składników w naszym organizmie ulega zmniejszeniu. Co niestety przekłada się na odczuwanie różnych dolegliwości w tym najczęściej związanym z chodzeniem, ból kolan, strzykanie, zmniejszenie ruchomości w stawach i zakresu ruchu.
Nie tylko wiek
Nie tylko wiek powoduje, że odczuwamy dolegliwości związane z aparatem ruchu. Młodsi również odczuwają bóle kolan podczas wchodzenia po schodach, aktywności fizycznej, długich wędrówkach. Dlatego dzisiaj o składnikach na poprawę ruchomości stawów i zmniejszenia dolegliwości.
Znany i ceniony
Kwas hialuronowy najpowszechniej znany jest nam jako składnik kosmetyków o działaniu nawilżającym, przeciwstarzeniowym, w ortopedii stosowany w formie zastrzyków do regeneracji stawów i kości w przypadku zwyrodnień. Swoje zastosowanie ma również w ginekologii jako element przyspieszający gojenie się ran po operacjach szyjki macicy i leczenia stanów zapalnych miejsc intymnych oraz okulistyce w preparatach nawilżających do oczu.
Jest wszędzie
Kwas hialuronowy to ważny element strukturalny skóry i tkanek chrzęstnych, odpowiadający za ich na nawilżenie, sprężystość oraz wytrzymałość. Niestety ilość kwasu hialuronowego w tkankach spada z wiekiem. To najważniejszy składnik pozakomórkowej tkanki łącznej. W znacznym stężeniu znajduje się w skórze, a w mniejszych ilościach w ścianach naczyń włosowatych, połączeniach międzykomórkowych, mięśniach, płynie okołostawowym, błonie śluzowej jamy ustnej, we krwi i w moczu. W naszym organizmie występuje w postaci hialuronianu sodu.
A dokładniej...
Kwas hialuronowy to biopolimer z rodziny glikozaminoglikanów. Kwas hialuronowy to substancja która stanowi budulcowy składnik mazi stawowej, a także jest podstawowym elementem chrząstki szklistej. Znajduje się we wszystkich organizmach żywych i pod względem chemicznym ma prostą budowę.
Higroskopijność w służbie chrząstki
Kwas hialuronowy ma właściwości higroskopijne, co oznacza, że pochłania wilgoć z powietrza, tym samym nawilżając powierzchnię chrząstki stawowej. Dzięki swoim niepowtarzalnym cechom kwas hialuronowy ma wiele innych korzyści, między innymi uzupełnia ubytki mazi stawowej, znacznie poprawia ruchomość stawów (poprawia jakość płynu stawowego), a także zwiększa elastyczność tkanek chrzęstnych.
Zadbaj o posiłek dla stawów
Chrząstka stawowa jest szczególnym rodzajem chrząstki noszącej nazwę chrząstki hialinowej. Nie posiada ona w budowie naczyń krwionośnych dlatego maź stawowa to jedyne źródło dostarczania ważnych składników odżywczych jak i odprowadzania zbędnych produktów przemian metabolicznych. W przebiegu chorób zwyrodnieniowych poziom kwasu hialuronowego znacznie maleje dlatego trzeba go uzupełniać.
Leci w dół
Jak to z wiekiem wszystkiego mamy prawie mniej no może z wyjątkiem problemów one nigdy nie chcą się zmniejszać. W ciągu doby kwas hialuronowy jest zużywany w ilości 5 g na dobę. Stężenie kwasu spada już od 25 roku życia a w wieku 50 lat jego stężenie jest już połowę mniejsze.
Niezwykła zdolność
Kwas hialuronowy ma zdolność do przyciągania cząsteczek wody – jedna cząsteczka kwasu hialuronowego może związać aż 250 cząsteczek wody. Dlatego odpowiada m.in za lepsze nawilżenie naszej skóry.
Niezbędny na rany
Kwas hialuronowy jest nam niezbędny dla prawidłowego gojenia ran czy regeneracji skóry w przebiegu procesów zapalnych w tym trądziku. Odpowiada za elastyczność, sprężystość skóry. Jest odpowiedzialny za utrzymanie odpowiedniego ph skóry.
Na odporność
Kwas hialuronowy pobudza reakcje immunologiczne co przekłada się na lepszą odporność. Wykazuje działanie przeciwutleniające co istotne w profilaktyce przeciwnowotworowej. Chroni również nasze tkanki przed atakiem wirusów, bakterii czy grzybów.
Glukozamina
Glukozamina występuje w naszym organizmie. Jest podstawowym budulcem związków znajdujących się w chrząstce stawowej. Stanowi również niezbędny składnik kolagenu.
Glukozamina jest amino cukrem syntetyzowanym w organizmie z glukozy. Jest prekursorem chondroityny. Z wiekiem w każdym organizmie procesy syntezy glukozaminy znacznie zmniejszają intensywność, co może utrudniać pracę stawów i sprzyja ich uszkodzeniom.
Ważna jest postać
Chociaż glukozamina występuje w kilku postaciach tj. : siarczan glukozaminy, jodowodorek glukozaminy, chlorowodorek glukozaminy, N-acetylo-glukozamina, to najbardziej zaleca się stosowanie w formie wspomnianego już siarczanu glukozaminy ze względu na biodostępność czyli z łatwością przenika do krwiobiegu i jest w większości przyswajany przez organizm.
Dobrze się wchłania i działa
Glukozamina z jelit do krwi ulega wchłonięciu około 70% podanej dawki. Przenika do tkanki chrzęstnej i aktywuje czynności chondrocytów. Dlatego też zalecana jest w leczeniu uszkodzeń mechanicznych chrząstek, chorób zwyrodnieniowych stawów i do profilaktyki zmian zwyrodnieniowych stawów, zwłaszcza przy ich znacznym obciążeniu.
Dlaczego taka ważna?
Skoro glukozamina to niezbędny składnik kolagenu i odpowiada m.in. za regenerację tkanki łącznej, powinna być zalecana w chorobach tkanki łącznej a niestety zalecana nie jest. Do chorób tkanki łącznej zalicza się m.in.:
reumatoidalne zapalenie stawów (seropozytywne i seronegatywne)
młodzieńcze idiopatyczne zapalenie stawów
zespół antyfosfolipidowy
toczeń rumieniowaty układowy
twardzina układowa
zapalenie wielomięśniowe / zapalenie skórno-mięśniowe
zapalenia naczyń z martwicą
zespół Sjögrena
Jak również w chorobach serca, cukrzycy, stwardnienia rozsianego i jaskry.
Zwyrodnienia stawów
Zwyrodnienia stawów są spowodowane stopniowym pogorszeniem się stanu chrząstki. Szczególnie dotyczy to ludzi starszych lub osób o dużej aktywności fizycznej. W takich przypadkach organizm produkuje mniej glukozaminy niż jej potrzebuje i konieczne jest dostarczanie jej wraz z pożywieniem lub w postaci suplementów diety.
Nie tylko regeneracja
Siarczan glukozaminy regenerując tkankę łączną, chrząstki stawowe przyczynia się do zmniejszenia bólu w stawach, obrzęków wywołanych ich stanem zapalnym.
Lubi towarzystwo
Najefektywniej glukozamina działa w połączeniu z chondroityną, której głównym zadaniem jest zapobieganie ścieraniu się powierzchni chrząstek stawowych w czasie ruchu stawu, ponieważ wiąże dużą ilość wody i działa trochę jak żel. Również można glukozaminę łączyć kwasem hialuronowym, który ma właściwości higroskopijne, co oznacza, że pochłania wilgoć z powietrza, tym samym nawilżając powierzchnię chrząstki stawowej. Dzięki swoim niepowtarzalnym cechom kwas hialuronowy ma wiele innych korzyści, między innymi uzupełnia ubytki mazi stawowej, znacznie poprawia ruchomość stawów (poprawia jakość płynu stawowego), a także zwiększa elastyczność tkanek chrzęstnych.
MSM i witamina C
Siarka zwana jest jako “złoto diabłów” ze względu na jej niebezpieczny sposób wydobycia. Do celów spożywczych wykorzystuje się siarkę oczyszczoną.
Sulfur czyli siarka należy do najstarszych leków. Siarkę znano w starożytnym Egipcie, w starożytnej Grecji i w Chinach.
MSM - to skrót od metylosulfonylometan czyli po prostu siarka organiczna.
Jak działa siarka?
Siarka głównie stosowana jest jako środek przeczyszczający i przeciwpasożytniczy. W mniejszych dawkach stosuje się ją w połączeniu z witaminą C do oczyszczania organizmu z toksyn oraz w celu regeneracji stawów.
Przy zewnętrznym zastosowaniu siarka działa keratolitycznie (złuszczająco), odkażająco, przeciwłojotokowo i przeciw zaskórnikowo. Oczyszcza pory, poprawia krążenie krwi w skórze. Siarka usuwa plamy wątrobowe i polekowe, ponadto piegi.
Nieodłączny element
Witaminy C z bioflawonoidami nie trzeba specjalnie nikomu z nas dokładnie przedstawiać bowiem każdy zna jej podstawowe właściwości. Bioflawonoidy działają zarówno przeciwzapalnie, co jest istotne nie tylko w przebiegu przeziębień, grypy ale również chorób układu kostnego, stawów, bólów mięśni. Właściwie większośc chorób również nowotworowych. Bioflawonoidy hamują przemianę kwasu arachidonowego, który jest odpowiedzialny za powstawanie prostaglandyn, hormonów aktywujących się podczas stanu zapalnego.Witamina C przyspiesza produkcję włókien kolagenowych.

Kwas hialuronowy

Glukozamina, chondroityna, MSM, wit. C

Jesień to trudny czas dla naszej psychiki. Krótsze, pochmurne dni sprawiają, że czujemy się przygnębieni i osowiali. W okresie jesiennym wielu osobom doskwiera brak energii. W okresie jesiennym nasilają się również zaburzenia depresyjne.
Zamknięci w domach
Jesień i zima to czas kiedy wiele osób szczególnie tych, które nie są już czynne zawodowo ma ogromny problem z wyjściem na dwór. Ogólna apatia, zniechęcenie i brzydka pogoda sprawiają, że przez wiele dni nie wychodzą z domu. To bardzo źle. Po pierwsze pogłębia obniżony nastrój i zły stan psychiczny. Po drugie pogarsza ogólny stan fizyczny. Brak jakiejkolwiek chociażby “delikatnej” aktywności fizycznej (spacer) na świeżym powietrzu powoduje zaburzenia snu, słabszy metabolizm i krążenie, osłabienie mięśni i wiele innych. Najogólniej mówiąc brak ruchu wpływa niekorzystnie na nasze stawy, kości, mięśnie jak również na przepływ krwi. Osłabione mięśnie nóg nie są w stanie dostatecznie “wypychać” krew ku górze co często skutkuje odczuwaniem zimna szczególnie w obrębie stóp. Z wiekiem obniża nam się metabolizm a brak ruchu go potęguje.
Pogadajmy i dajmy się namówić
Niejednokrotnie przyjaciele, znajomi czy rodzina sygnalizują, że powinno się dla zdrowia trochę ruszyć mówiąc potocznie. Co wtedy kiedy jesteśmy sami i nie za bardzo ma kto nas zmotywować. Myślę, że można po prostu porozmawiać o tym z lekarzem bo taki nastrój może wskazywać na głębszy problem.
Czy to tylko wiek - nic mi się nie chce i ciągle bym spał
Nasze samopoczucie nie jest wcale zależne od wieku. Coraz częściej to młodzi ludzie są zniechęceni, pozbawieni energii. Nie odrywają się sprzed telefonu czy kanapy, nie chce im się ruszać. Wiele osób nawet nie podejmuje wysiłku by przygotować posiłek i wolą zamówić jedzenie z dostawą pod drzwi. Wiele osób korzysta z aplikacji, które robią za nas zakupy i oczywiście takie opcje są potrzebne. Zwłaszcza kiedy chorujemy, kiedy nie możemy wyjść z domu. Jednak w większości korzystamy z nich po prostu bo nam “się nie chce”.
Przyczyny czasem prozaiczne czasem nie
Najczęstszym przypadkiem wykluczając choroby przewlekłe to zmęczenie czy brak energii jest wynikiem niedoborów żywieniowych. Dlatego tak ważna jest zmiana diety w okresie jesiennym.
Nasz organizm potrzebuje wsparcia zatem powinniśmy włączyć suplementację probiotykami, witaminę D (oczywiście z rozwagą - nie zwiększamy zaleconego dawkowania).
Jesienią powinniśmy sięgać po wszelkie kiszonki zarówno warzywne jak i owocowe. Powinniśmy również ograniczyć nabiał oraz cytrusy bowiem mają one właściwości ochładzające organizm. Nabiał w szczególności jest niewskazany podczas infekcji, przeziębienia bo zwiększa wytwarzanie śluzu (np. kataru). W naszym codziennym menu powinny znaleźć się rozgrzewające zupy np. rosół, przyprawy takie jak kurkuma, mieszanka curry, papryka, imbir i oczywiście pieprz.
Zioła dodawać powinniśmy do potraw cały rok
Ja na jesień i zimę mrożę pietruszkę, koperek, liście selera, lubczyk, bazylię. Jeżeli nie mamy to używajmy suszonych. Wpływają one nie tylko na smak, ale przede wszystkim na trawienie. No tak, ale co ma trawienie do odporności? Mówiąc zupełnie prosto nasz organizm nie musi się tak trudzić i energię może wykorzystać chociażby na walkę z wirusami. I jeszcze jedno zdrowy brzuszek to więcej energii.
Dieta przeciwzapalna i witamina C
W okresie zachorowań najlepiej zastosować dietę przeciwzapalną. Oprócz wspomnianej witaminy C do menu należy dołączyć warzywa i owoce bogate we flawonoidy i antyoksydanty takie jak marchew, buraki, kalafior, brokuły, kapustę czy brukselkę. W okresie jesiennym w naszym klimacie brokuły i kalafiory nie rosną, ale od czego są mrożonki :-)
Zioła i CBD - na lepszy nastrój
Zioła na dobry nastrój to suplement diety, którego podstawą jest starannie dobrana kompozycja ziół, które wpływają na uspokojenie, pomagają utrzymać pozytywny nastrój i równowagę emocjonalną.
Kozłek lekarski wspiera zachowanie dobrego samopoczucia i działa odprężająco, zaś melisa wykazuje działanie relaksujące oraz zmniejsza uczucie rozdrażnienia i napięcia.
Konopie włókniste (Cannabis sativa) poddajemy specjalnej procedurze. Dekarboksylacja przekształca kannabinoidy w ich aktywne formy, dzięki czemu można korzystać z pełni ich potencjału.
Naukowe tłumaczenie działania kannabinoidów w skrócie
Kannabidiol (CBD) jest nie psychoaktywnym fito-kannabinoidem w ekstraktach z konopi, który ma wysokie powinowactwo do szeregu receptorów, w tym receptora kannabinoidowego typu 1 (CB1), receptora kannabinoidowego typu 2 (CB2), GPR55, waniloidu o przejściowym potencjale receptora (TRPV) oraz receptor gamma aktywowany przez proliferatory peroksysomów (PPARγ). Modulując aktywność tych receptorów, CBD wykazuje wiele efektów terapeutycznych, w tym właściwości neuroprotekcyjne, przeciwpadaczkowe, przeciwlękowe, przeciwpsychotyczne, przeciwzapalne, przeciwbólowe i przeciwnowotworowe.

Zioła na dobry nastrój w kaps.

SAD - kiedy smutek staje się realnym problemem
W okresie jesiennym możemy mówić o tzw. depresji sezonowej - sezonowym zaburzeniu afektywnym (SAD), której nie należy mylić właśnie z chorobą jaką jest depresja. Na depresję sezonową (SAD) ma wpływ wiele czynników m.in niedobór witaminy D, zaburzenia w produkcji serotoniny, melatoniny oraz neuroprzekaźników, wskazuje się również czynniki genetyczne.
Objawy SAD
Najczęściej pojawiające się objawy to brak odczuwania radości czyli anhedonia, zmęczenie, znużenie, brak energii, zaburzenia snu, trudności z koncentracją. Zaburzenia apetytu i tym samym metabolizmu.
Szukajmy wsparcia i pomocy
Leczenie zaburzenia powinno obejmować zarówno opiekę ze strony psychiatry, psychologa, który decyduje o konieczności stosowania leczenia farmakologicznego. Leczenie powinno obejmować również fototerapię, psychoterapię jak również zmianę nawyków żywieniowych na zdrowe, odpowiednio dobraną suplementacją.
Jesień to tylko pora roku - nie musi być smutna

Kwas alfaliponowy jaskra, odchudzanie, cukrzyca, usuwanie metali ciężkich z organizmu

Mało sławny regenerator z wielkim potencjałem
Kwas alfa-liponowy jest związkiem organicznym, zaliczany jest do nasyconych kwasów tłuszczowych. Rozpuszcza się zarówno w wodzie jak i tłuszczach. Kwas ALA dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym (antyoksydacyjnym) umożliwia regenerację przeciwutleniaczy: koenzymu Q10, witaminy A, witaminy C, witaminy E, czy glutationu.
Pomylony z witaminą?
Początkowo uważano, że kwas alfa-liponowy za witaminę (substancja, której organizm ludzki nie potrafi syntezować). Szersze badania jednak pokazały, że zarówno rośliny, zwierzęta jak i człowiek mogą jednak go wytwarzać. Zawarty jest również w pożywieniu (podroby i zielone warzywa), ale ta ilość nie jest wystarczająca, aby uzyskać jego skuteczne terapeutycznie stężenie we krwi. Kwas liponowy, metabolizowany jest w wątrobie, szybko usuwany z krwiobiegu, a jego metabolity wydalane są wraz z moczem. Jego ogromną zaletą jest również przekraczanie bariery krew-mózg.
Misja regeneratora
Misja jaką spełnia w naszym organizmie kwas alfa-liponowy to działanie przeciwutleniające, niszczenia wolnych rodników, odpowiada również za przekształcanie pokarmu w energię.
Przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej bo wspomaga proces zwany lipolizą, czyli rozpadu tkanki tłuszczowej. Tak więc osoby, które mają trudności ze zgubieniem kilogramów pomimo diety i ruchu powinny sięgnąć po ALA. Ważną rolą jaką spełnia kwas ALA to zwiększenie siły działania witamin C i E.
Super hero pokona skutki nikotyny
Ze względu na działanie antyoksydacyjne kwasu i działającego ochronnie na wątrobę, kwas ALA jest skuteczny w profilaktyce chorób serca, miażdżycy będących skutkiem palenia, jak również chorób płuc. Również w zakresie poszarzałej i szybciej starzejącej się skóry w wyniku palenia. Nie oznacza to, że bezkarnie możemy palić i zwiększyć ilość papierosów bo kwas sprawę załatwi za nas kwas alfa-liponowy, jednak skutki nikotynizmu są mniejsze. Ponieważ palacze potrzebują zdecydowanie więcej witaminy C kwas ALA zwiększy jej działanie.
ALA ma kota
Kota metaforycznie rzecz jasna, na punkcie zdrowego odżywiania. Kwas ALA znajduje się w naszym organizmie, ale wytwarzamy go w bardzo małych ilościach. Co prawda występuje w drożdżach, wątrobie, nerkach, nasionach chia a także w szpinaku, brokułach i ziemniakach, oleju lnianym, ale to stanowi to ilość niewielką i stanowi wyłącznie formę profilaktyczną a przy niskim poziomie nie będzie to wystarczające. Jak się na faszerujemy miską szpinaku to raczej nie wyleczymy miażdżycy czy raka płuc.
ALA fighter cukrzycowy
Najczęściej kwas alfa-liponowy wykorzystuje się w leczeniu cukrzycy. Poprawia wrażliwość insulinową i usprawnia transport cukru do krwi, tolerancję glukozy. W szczególności sprawdza się w przypadku powikłań neuropatii cukrzycowej m.in.mrowienia, drętwienia, pieczenia i bólu rąk i nóg. Kwas ALA zapobiega niszczeniu komórek i poprawia przewodzenie impulsów przez neurony.
Z przeprowadzanych badań również uzyskano pozytywne efekty w zespole metabolicznym czy w przypadku chorób układu krążenia.
Cytując dokładniej badania: Kwas α-liponowy będąc silnym antyoksydantem, posiada udowodnione skuteczne działanie w leczeniu retinopatii i neuropatii cukrzycowej oraz schorzeń neurologicznych, w których stres oksydacyjny odgrywa główną rolę. Kwas γ-linolenowy, mimo że nie jest antyoksydantem, stanowi substrat do wytwarzania wielu biologicznie czynnych eikozanoidów i z tego wynika szereg jego dobroczynnych właściwości.
Wygrywa z ciężkimi metalami, regeneruje mitochondria
Kwas alfa-liponowy dzięki swoim zdolnościom chelatowania jonów metali pomaga usuwać metale ciężkie (m. in. związki ołowiu, manganu) jak również grzybice, droźdżaki i toksyny z naszego organizmu. Co również jest niezbędne w przypadku palaczy, którzy mają zanieczyszczony organizm nikotyną.
Stosowany jest również w terapii osób ze stwardnieniem rozsianym, chorobie Alzheimera ze względu na właściwości regeneracyjne mitochondriów.
Kosmetyczna popularność
Ostatnio kwas ALA zaczęto wykorzystywać w przemyśle kosmetycznym jako wspaniały “przeciw-zmarszczkacz”, cóż zawartość w masowej kosmetyce kwasu nie będzie zbyt duża, cena za to tak. Przede wszystkim kremy są konserwowane chemicznie więc raczej radzę wybrać bezpieczną suplementację i nie dodawać sobie toksyn w postaci kremu a działać na całe ciało od wewnątrz. Dzięki swym właściwościom antyoksydacyjnym i zwiększaniu poziomu glutationu działa przeciwstarzeniowo poprawiając wygląd skóry i zapobiegając powstawaniu zmarszczek.
Jaskra - badania naukowe. Dlaczego mitochondria odgrywają tu ogromne znaczenie?
Należy zacząć od definicji schorzenia. Jaskra jest grupą schorzeń, w której dochodzi do stopniowego i postępującego uszkodzenia komórek zwojowych siatkówki i ich aksonów w obrębie tarczy nerwu wzrokowego. Przez wiele lat uważano, że jest ona związana z podwyższonym ciśnieniem wewnątrzgałkowym. Wieloletnie badania nad schorzeniem wykazały, że nie jest to czynnik warunkujący chorobę.
Patogeneza jaskry naukowo. Istotna rola kwasu w jej leczeniu i zapobieganiu
Badania naukowe nad mechanizmami prowadzącymi do neuropatii jaskrowej ukazały istotną rolę stresu oksydacyjnego w jej patogenezie. Publikacje te wskazują istotna rolę kwasu alfa - liponowego z perspektywy ochrony antyoksydacyjnej.
Stres oksydacyjny definiuje się jako zaburzenie komórkowej równowagi prooksydacyjno-antyoksydacyjnej w kierunku reakcji utleniania, przebiegające z udziałem reaktywnych form tlenu (RFT). Mitochondria zaś są miejscem, gdzie zachodzą procesy oddychania komórkowego. Udowodniono, że u pacjentów z jaskrą dochodzi do ich dysfunkcji, co prowadzi do nadmiernej produkcji RFT i nasilenia stresu oksydacyjnego. Generowaniu RFT sprzyja fakt, że siatkówka należy do tkanek o największym metabolizmie tlenowym. Zwiększona ilość reaktywnych form tlenu może uszkadzać okoliczne tkanki. Nerw wzrokowy, będąc częścią tkanki nerwowej, jest szczególnie podatny na to uszkodzenie w porównaniu do innych narządów organizmu ludzkiego. W świetle tych badań szczególnie obiecujące wydaje się być stosowanie w profilaktyce bądź leczeniu jaskry suplementów o właściwościach antyoksydacyjnych.

Kwas alfa-liponowy

Informujemy również, że dla Was kochani klienci sklepu internetowego Naturalna Medycyna jest dostępna opcja bezpiecznej płatności

---

Wszystkie artykuły prezentowane na naszych stronach i w biuletynie Naturalna Medycyna służą jedynie celom informacyjnym. Zawarte w nich wiadomości nie mogą w żaden sposób zastąpić konsultacji z lekarzem, służyć samodiagnozie lub samoleczeniu. Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące Twojego stanu zdrowia lub sposobu leczenia - skonsultuj się z lekarzem.

---

Pozdrawiam serdecznie

Karolina Kamińska
www.ksiezniczka-zdrowia.pl

Wypisać się możesz w każdym momencie klikając link
[[unsubscribe]]

---